ของกินช่วยสำหรับเพื่อการนอน

การที่พวกเรานั้นพักน้อยเกินไปนั้น อุปการะต่อสภาพร่างกายของพวกเราอย่างมากมายไม่ว่าจะคือเรื่องของเรื่องรอยหมองคล้ำใต้ดวงตา ผิวหนังเหี่ยวย่น คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณ์เสีย ไม่อารมณ์ดี โดยเหตุนี้ การงดเว้นนอนหรือการนอนไม่พอก็เลยแปลงเป็นประเด็นสำคัญที่ทุกคนควรที่จะใส่ใจ ผลร้ายของมันมิได้แสดงออกเพียงแค่เฉพาะบนบริเวณใบหน้าหรือผิวพรรณของคุณเพียงแค่นั้น


แต่ว่าการงดนอนโดยตลอดยังมีผลต่อต่อร่างกายของคุณได้อย่างใหญ่โตด้วย
ของกินที่คุณกินเข้าไปแต่ละวันมีผลเป็นอย่างยิ่งต่อการเสริมหรือลดคุณภาพชีวิต ไม่ต้องดูไปไกลเลย แบบอย่างที่ทุกคนเข้าใจง่ายๆรวมทั้งมองเห็นกันอยู่จนเกิดความเคยชินตา ก็คือ การดื่มกาแฟซึ่งมีฤทธิ์สำหรับในการกระตุ้นประสาท เมื่อดื่มกาแฟเข้าไปในปริมาณหนึ่งจะนำมาซึ่งการทำให้นอนยากหรือนอนไม่หลับ ทำให้ผู้คนมากมายก่ายกองเลือกที่จะไม่ดื่มกาแฟในตอนเย็นหรือก่อนนอน
ตรงกันข้าม ของกินบางจำพวกก็มีส่วนสำคัญสำหรับเพื่อการลดลักษณะของการนอนไม่หลับลงได้ ทั้งยังช่วยทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นกลับมาให้แก่ท่านได้อีกทีอย่างน่าอัศจรรย์ โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆอย่างเช่น ของกินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงงุนมากเพิ่มขึ้น หรือของกินบำรุงสมองเพื่อช่วยลดอาการมึนเนื่องด้วยการพักผ่อนหย่อนใจไม่พอ


ของกินที่จะช่วยทำให้พวกเรากระปรี้กระเปร่าขึ้น อาทิเช่น
1)ของกินชนิดคาร์โบไฮเดรต อย่างเช่น ข้าวเหนียว ข้าวเจ้า
2)ของกินที่ประกอบไปด้วยโครเมียม ได้แก่ ผลแอปเปิ้ล กล้วย และก็มันฝรั่ง ซึ่งมีส่วนสำหรับเพื่อการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
3)ของกินที่ประกอบไปด้วยโพแทสเซียมรวมทั้งแมกนีเซียม อาทิเช่น งา ถั่วเม็ดแห้ง ข้าวกล้อง รวมทั้งจมูกข้าว ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการบำรุงประสาทและก็ช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส
4)ของกินที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่น ปลาสมุทร ของกินปลาจากทะเลมีส่วนช่วยสำหรับในการบำรุงสมอง เพิ่มสมาธิและก็เสริมความจำได้
5) น้ำดื่ม เหตุที่ร่างกายจำเป็น แต่ว่าคนส่วนมากมักไม่ค่อยตั้งใจ แล้วก็ปล่อยปละละเลยการกินน้ำที่พอเพียงต่อสภาพร่างกาย ซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายขาดก็สมดุล รวมทั้งทำให้ความมีชีวิตชีวาหายไปได้

ภายหลังที่รู้ของกินที่สมควรไปแล้ว ถ้าหากต้องการให้ร่างกายชื่นบานกะปรี้กะเปร่าก็จำเป็นต้องไม่ลืมเลือนที่จะหลบหลีกของกินหนไม่เหมาะสมด้วยเช่นเดียวกัน โดยของกินที่คนนอนมืดค่ำไม่สมควรกิน เป็นต้นว่า
1) ของกินชนิดของทอดหรือของมันทุกอย่าง เพราะเหตุว่าน้ำมันจากของกินจะเข้าไปทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้ร่างกายซ่อมบำรุงอาการอักเสบได้น้อยเกินไป
2)ของกินที่มีรสเค็มจัด เนื่องจากว่าของกินรสเค็มจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อร่างกายมีน้ำภายในร่างกายน้อยเกินไป จะมีผลทำให้ร่างกายไม่เคยทราบสึกแคล่วคล่องว่องไวหรือมีการอักเสบได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
3)เครื่องดื่มจำพวกแอลกอฮอล์ เพราะว่าจะมีผลให้มึนเวียนหัว ปวดศีรษะ แล้วก็ภายหลังตื่นจะขาดความมีชีวิตชีวาได้
เมื่อมองเห็นแล้วว่าการอดหลับอดนอนเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิต เพราะฉะนั้นการหันมามองเอาใจใส่การนอนก็เลยแปลงเป็นหัวข้อสำคัญที่ชาวไทยคนตั้งใจดูแล ไม่ว่าจะเป็นการนอนตามเวลา การเปลี่ยนแปลงความประพฤติปฏิบัติการทำงานให้สมควร รวมถึงเรื่องอาหาร ซึ่งนับว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ค่อนข้างจะสำคัญ

 

 

อ่านต่อที่นี่

Author: Nellie Williams