อาหาร…เสริมสร้างเส้นผม

อาหารกับเส้นผมถือว่าเป็นความข้องเกี่ยวที่เกี่ยวเนื่องกันมหาศาล ถ้าหากว่าคนไหนต้องการจะมีสุขภาพผมที่บริบูรณ์ ก็ควรจะมีการบำรุงเส้นผมที่ดีทั้งยังจากภายในแล้วก็ด้านนอก ซึ่งการบำรุงจากภายในก็ได้มาจากการกินอาหารที่เหมาะ ถึงแม้ว่าจะเป็นอะไรบ้างนั้น ตั้งแต่นี้ต่อไปมาดูกันดีกว่าว่าอาหารอะไรบ้างที่จะช่วยปรับเรามีสุขภาพผมที่แข็งแรงได้


สำหรับคนที่มีปัญหาผมตก อาหารที่เหมาะมากที่สุดจำต้องมีกรดไขมันที่จะต้องอย่างโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถหาได้ในอาหารประเภทปลาแซลมอน นอกเหนือจากนั้น ยังจำเป็นต้องกินอาหารพวกธาตุเหล็ก ที่หาได้จากไข่แดง เมล็ดพืช หรือขนมปังโฮลเกรนด้วย


ส่วนใครที่มีปัญหาเส้นผมอ่อนแอ ขาดง่าย ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของโปรตีนกับไบโอติเตียนน ที่มีประโยชน์สำหรับในการรักษาสุขภาพของผิวพรรณและเส้นผม โดยเฉพาะในสภาพการณ์ที่ผิวแห้งเป็นเกล็ดหรือผิวหนังอักเสบ ซึ่งการกินของกินพวกนี้อย่างพอเพียงจะมีผลให้คุณมีสุขภาพหนังหัวที่ดีขึ้นกว่าเดิม ยิ่งไปกว่านี้ การกินเม็ดอัลมอนด์และถั่วต่างๆเป็นต้นว่า ถั่วปากอ้า ถั่วเหลือง ก็ถือได้ว่าเป็นพวกอาหารที่ตอบปัญหาการมีสุขภาพผมที่ดีได้ด้วยเหมือนกัน โดยผู้ที่มีความชำนาญเสนอแนะให้รับประทานอัลมอนด์พร้อมเปลือกให้ได้ราววันละ 20 เม็ด ซึ่งจะมีส่วนช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่แล้วก็ยาวเร็วขึ้นได้ ส่วนถั่วก็อาจจะรับประทานแบบที่เป็นถั่วปกติหรือกินในรูปแบบของน้ำนมถั่วเหลืองให้ได้คร่าวๆ 1/2 – 1 ลิตรต่อวัน ก็เลยจะก่อให้เห็นผลก้าวหน้าที่สุด
ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาบำรุงรักษาผมสักแค่ไหน และก็พบมากปัญหาผมเสียอยู่เป็นประจำ ก็แนะนำให้รับประทานผักใบเขียว ได้แก่ ผักโขม บร็อคโคลี่ อื่นๆอีกมากมาย เพราะผักกลุ่มนี้ถือได้ว่าเป็นแหล่งอาหารที่มีวิตามิน A และจากนั้นก็ วิตามิน C ค่อนจะสูง ซึ่งร่างกายอยากได้วิตามินทั้งสองชนิดนี้ไปใช้ในการผลิตไขมัน (sebum) รวมทั้งน้ำมันจากรากขน เพื่อนำไปใช้เพื่อสำหรับในการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้มองเงางามรวมถึงมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงเยอะขึ้นเรื่อยๆ
สำหรับปัญหาผมแห้งหยาบคาย ก็เป็นอีกหนึ่งปัญหาที่มีผลกระทบต่อเพศหญิงเป็นอย่างมาก การจะจัดการกับปัญหาที่ว่านี้ สามารถทำเป็นโดยการกินวิตามินซีเพื่อบำรุงเส้นผม โดยหลักการแล้ววิตามินซีจะเข้าไปปฏิบัติภารกิจสำคัญโดยการช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก ธาตุอาหารที่สำคัญต่อความสวยงามของเส้นผมจากที่ได้กล่าวถึงแล้วข้างต้น ซึ่งหากว่าร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยอย่างยิ่ง ก็จะมีผลให้ผมมีลักษณะแห้งรวมทั้งอ่อนแอได้ง่าย ด้วยเหตุผลดังกล่าว หากคนไหนยังไม่อยากให้เกิดอาการผมเสีย ก็จำต้องหันมากินผักและกินผลไม้อย่างส้ม สตรอเบอร์รี่ หรือพริกหยวก ให้ได้อย่างสม่ำเสมอ อาหารเหล่านี้จะเข้าไปช่วยสำหรับในการเติบโตของรากผม แล้วก็ยังมีผลพลอยได้เป็นประโยชน์สำหรับการต้านทานอนุมูลอิสระ หรือการเสริมการสร้างคอลลาเจน(collagen)ให้แก่ชั้นผิวหนังอีกด้วย
จะแลเห็นได้ว่าผัก ผลไม้ หรือเมล็ดพืชใกล้ตัว เรานั้นสามารถนำบำรุงเส้นผมให้กำเนิดความเงางาม นุ่มสลวย รวมทั้งมีน้ำหนักได้ทั้งสิ้น โดยที่ไม่ต้องเสียตังแพงไปซื้อสารเคมีมาบำรุงเส้นผม ซึ่งการมีเส้นผมที่ดูดีก็ย่อมนำมาซึ่งการทำให้คนเห็นเกิดความซาบซึ้ง และก็ช่วยเสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้แก่เราเองได้ด้วย

 

 

อ่านต่อที่นี่

Author: Nellie Williams